โรคเบาหวาน เป็นโรคที่ใคร ๆ ก็รู้จัก และส่วนใหญ่จะเป็นกันโดยไม่รู้ตัว กว่าจะรู้ก็ได้กระชับสัมพันธ์กับเบาหวานเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ทว่า จะดีกว่าไหม หากเราป้องกันตัวเองก่อนที่เจ้าโรคเบาหวานนี้จะมาเยือนได้ด้วยตัวเอง

วันนี้ ลองลองดู เลยมีวิธีการปรับพฤติกรร มการกินและการดำรงชีวิตแบบง่าย ๆ แต่ห่างไกลโรคเบาหวานมาฝากกัน ซึ่งสามารถทำได้ทั้งผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ยังไม่ป่วยได้อีกด้วย ได้ดูกันเลยยย!!

สิ่งที่ต้องห้าม 2 อย่าง

1. หยุดอาหารต้องห้าม นม ของหวานทุกอย่าง เห็ด ขนมปัง ผลไม้หวาน น้ำเต้าหู้

2. ไม่กินข้าวขาว แป้งขัดขาว ขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว

สิ่งที่ต้องกินให้ได้ทุกวัน 7 อย่าง

1. อบเชย ครึ่งช้อน ถึง 1 ช้อนชา + น้ำร้อน / หลังอาหารเช้า

2. ต้มถั่วขาว 3 ช้อนโต๊ะ ปนกับอาหาร หรือ ข้าวกล้อง (ถั่วขาวสามารถบล๊อคแป้งได้)

3. เมนูมะระขี้นก หรือ จะต้มกินน้ำก็ได้

4. ว่านหางจระเข้ ก็ช่วยลดน้ำตาลได้ดี

5. สูตร ขิง + ดอกอัญชัญ (เอาเกสรออกด้วย) + ดอกคำฝอย ต้มกินน้ำลดน้ำตาล ไขมันในเลือด

6. สมุนไพร อื่นๆ พวกเครื่องเทศต่างๆ กระเจี๊ยบเขียว รางจืด + ใบเตย

7. กินผักมากๆ

นอกจากจะปรับการกินแล้ว ยังมีอีก 2 สิ่งที่ต้องทำ ดังนี้

1. ออกกำลังกาย เช่นเดิน วันละ 20-30 นาที แกว่งแขนร่วมด้วย

2. อบตัว ทำให้เหงื่อออกมากๆน้ำตาลจะถูกขับออกมา ( เดินจนมีเหงื่อแล้วมาอบตัวจะได้ผลดีมาก)

*** ระวังเรื่องน้ำตาลตกอย่างรวดเร็ว อาจมีลูกอมหรือน้ำตาลติดตัวไว้บ้างเผื่อมีอาการ ***

ขอบคุณข้อมูลจาก : อาจารย์สันติ มานะดี

เรียบเรียงโดย :  ลองลองดู.com

SHARE